冬の養生10
カラダの弱りは腎から 腎ストレッチ
腎ストレッチ
手軽にできる10秒ストレッチのご紹介
腎兪を伸ばして腎膀胱の気の巡りを良くします。
やり方は簡単
立ってバンザイをして背筋を伸ばすだけ
やり方
戸外でしたら、朝日か太陽に向かって立ちます。
肩幅くらいの歩幅で両手を広げ上肢を上に挙げて背中を反らし加減にします。
時間は、10～30秒くらいです。
気持ちがいいくらいでいいいです。
横隔膜をくつろげるので呼吸が深くなりストレス解消に・・・
肩甲骨を広げるので肩こりに
背中を反らすので腰痛に
戸外で広いところだと知らず知らずのうちにやってますよね。
次回は、腎ストレッチの応用です。
思い切り伸ばしながら凝っているところに意識を向けて息を吐く。
ご覧いただきありがとうございます。 新潟県 長岡市 わかさ 鍼灸 整骨院 はり きゅう koukichi-wakasa.com
