不妊と食べ物08

食べ物で改善する方法:妊娠したい人は、食生活で鉄を含む食べ物をたべよう

妊娠するために必要な卵管には、線毛があります。
線毛の役割は、元気な強い精子を何億もの中から選別し、1つだけを卵子のもとへと運ぶ役割をします。
線毛の機能がしっかりと働くことは、妊娠しやすい体になるために必要なことなのです。
線毛を形成する際には、鉄が必要となりますので、鉄を含む食べ物を摂取するようにしましょう。
また生理不順の原因の1つに、鉄分の不足が上げられています。

鉄を含んでいる食べ物

肉類     豚 鶏 牛レバー 牛もも肉
魚介類     カツオ ニジマス マグロ イワシ ハマグリ佃煮 シジミ あさり

カキ 干しエビ
大豆製品     大豆 納豆 豆腐 湯葉 高野豆腐 がんも きな粉
海藻類     ひじき
野菜類     ホウレン草 小松菜 枝豆 パセリ 切干だいこん

ご覧いただきありがとうございます。 新潟県 長岡市  わかさ 鍼灸 整骨院 はり きゅう koukichi-wakasa.com

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