食べ物で改善する方法：妊娠したい人は、食生活で鉄を含む食べ物をたべよう
妊娠するために必要な卵管には、線毛があります。
線毛の役割は、元気な強い精子を何億もの中から選別し、１つだけを卵子のもとへと運ぶ役割をします。
線毛の機能がしっかりと働くことは、妊娠しやすい体になるために必要なことなのです。
線毛を形成する際には、鉄が必要となりますので、鉄を含む食べ物を摂取するようにしましょう。
また生理不順の原因の１つに、鉄分の不足が上げられています。
鉄を含んでいる食べ物
肉類 豚 鶏 牛レバー 牛もも肉
魚介類 カツオ ニジマス マグロ イワシ ハマグリ佃煮 シジミ あさり
カキ 干しエビ
大豆製品 大豆 納豆 豆腐 湯葉 高野豆腐 がんも きな粉
海藻類 ひじき
野菜類 ホウレン草 小松菜 枝豆 パセリ 切干だいこん
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