不眠 瞑想法
呼吸は自然で、眠くなったらそのまま眠ります。
江戸時代の禅僧の内観法です。
どうせ眠れれなければ内観しましょう。
失眠と膈兪 百会を通してから行うと効果的です。
軟酥の法
基本は、寝て自分が一番楽な姿勢を選びましょう。
まず、軟酥というのはバターのようなもので、それはとても清らかでけがれのないものとイメージします。
その軟酥を卵型に丸めたものを頭に乗せると、それはしだいに柔らかくなり、溶け出してゆっくりと体を伝って流れていきます。
軟酥は体の中にも染み渡り、内臓や骨の中まで染み込みながら下へ下へと体中を巡ります。
流れていく軟酥は体の中の悪いものを溶かして一緒に流していき、足の裏まで来ると止まります。ルクなどを上から踏み込むようにして刺激します。
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